[...] kreatynie -to w sumie 2 najlepsze suple jakie do tej pory wymyslili, kreatyna gówniana na pewno nie jest, bo to najmocniejszy zdecydowanie supl jeśli chodzi o budowanie siły/masy i duzy błąd z twojej strony ze juz brałes, bo tak biało jak i kredka były i jeszcze jakiś czas będą ci zupełnie zbędne. 6 kg w 3-4miesiące to rzeczywiście ładnie - ale [...]
Rks195 :) madre slowa:) nie zawsze idzie tak jak by sie chcialo a wogole zawszemialem problemy ze zrobieniem masy:)a teraz jakos mi sie udalo:)cos tam osiagnac:0 no ale zobaczymy na przyszly rok:) bo od poniedzialku sie wziolem grubo do pracy:) Zmieniony przez - CZARAS18 w dniu 2004-11-17 20:14:06 Irekzz a co do dziecka z czarnobyla to raczej ty [...]
[...] 10g na dobę w dawkach 3 - 5g w porcji. cykl bedzie z jajem jesli sie przylozysz do diety, czyli bedziesz dostarczal organizmowi wiecej kalorii niz potrzebuje. sama kreatyna masy nie daje. Wiedz, ze CP to po prostu jablczan z dodatkami (takimi jak tauryna - ktora niewiele daje, czy minimalna dawka AAKG), a jest podły w smaku i brany na pusty [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] albo nawet kilka tysięcy razy. więc jak nie umiesz korzystac z wyszukiwarki i czytać podwieszonych to już nie ich wina. A co do diety, to jest to podstawa do robienia masy. Skoro masz diete, to już wiesz jakie masz w niej braki i na tej podstawie możesz dobrać sobie odpowiednie suple. Polecam sklep sfd, maja tam ladnie opisane wszystkie [...]
[...] tak super jak pisza niestety i nikt mi tu nie wmowi. brałem omke 250 e2d do tego ari 1/4 tab co 2 dzien i choooooooojnia teraz zaczynam 2 tydzien na enanie 250e2d bez ari i czuje moc 5kg w przod nie wazne jakiej masy bo przeciez nie biore enana zeby robic na nim zyłe. szkoda zdrowia kasy i towaru na zabawe z arimidexem noooo chyba ze 1,5g week+
[...] EDIT : Możesz na 100% zacytuję Ci jakiś art z neta : "Efektem miało być to, iż rozpoczęcie kolejnego cyklu przynosiło gwałtowny wzrost wydolności organizmu. Przyrosty masy i siły mięśniowej rzeczywiście następują najszybciej na początku okresu przyjmowania kreatyny i w miarę upływu czasu wzrost ten jest coraz mniejszy." EDIT 2: [...]
[...] jest kwestia sporna. Możliwości jest kilka. Ja osobiście nie preferowałbym lżejszego treningu, a nawet przeciwnie. Tylko że z głową. Lżejszy trening gwarantuje Ci przyrost masy na 100% tylko nie wiesz jak szybko... Ja bym zorganizowął sobie jakis trening z akcentem na triceps. Kiedyż n forum znalazłem kilka ciekawych treningów na biceps. Może [...]
flex1976 a wiec takim sposobem zminimalizuje ryzyko utraty masy miesniowej? co uwazasz na temat robienia aerobów zaraz po treningu ? a moze znasz lepszy czas w którym powinno sie je robić?
[...] czuje jak jem 4 wieksze posilki dziennie - na sniadanie i okolotreningowo wiecej weglowodanow a tak to mniej, w kazdym posilku mam okolo 30g bialka i sobie dla zdrowia (i masy) jem dziennie 100g siemienia lnianego/nasion slonecznika/pestek dyni, unikam tluszczy zwierzecych a w weekendy co popadnie Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-07-29 [...]
Nie no przy 4-5 posiłkach, to raczej ciężko było by nie dostarczyć 2g białka na kg masy ciała. Przy twoich 60kg to jest raptem 120g. A taka ilość będzie wystarczająca. zalezy co sie sklada na posilki ;) autorze daj 1-2 przykladowe dni jadlospisu z mniej wiecej gramatura skladnikow
Nie no przy 4-5 posiłkach, to raczej ciężko było by nie dostarczyć 2g białka na kg masy ciała. Przy twoich 60kg to jest raptem 120g. A taka ilość będzie wystarczająca. zalezy co sie sklada na posilki ;) autorze daj 1-2 przykladowe dni jadlospisu z mniej wiecej gramatura skladnikow Nawet z samych roślinnych źródeł sporo wyjdzie ;-) No chyba, że [...]
Bez treningu, za to z dodatnim bilansem kalorycznym i kreatyną przyrost masy miesniowej raczej nie nastąpi, a jezeli to bedzie on proporcjonalnie znikomy do przyrostów tk tłuszczowej. Natomiast co się tyczy wytrzymalosci i poprawy parametrow siłowych, to w jakiś badaniach (niestety nie pamietam gdzie i kiedy to było), kreatyna poprawiala je u osob [...]
Oczywiście, każdy intensywny wysiłek którym jest poddany organizm utrudnia zdobywanie masy. Gdzie decydujesz sie na redukcje to chce uwidocznić mięśnie i a co za tym idzie? Spalenie tkanki tłuszczowej, jednak dieta tutaj odgrywa najważniejsza role, aby uchronić organizm przed katabolizmem. Procesy anaboliczne bedą mniejsze, jednak chodzi o [...]
[...] jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, tworząc lepsze środowisko do rozwoju masy mięśniowej i siły, a efekt ten mija po odstawieniu suplementu, jednak to co uda się w tym czasie wypracować jest trwałe. Dla Ciebie istotna jest kaloryczność w diecie . [...]
[...] o mase jest latwo wiem bo wazylem mniej i zrobilem na cyklu 5kg w miecha do wakacji mam duzo wieksze plany a uwazam ze wygladam lepiej niz tacy co sie chwala jak to oni masy nie zrobili a sam fat im przybyl nie widziales mnie nie osadzaj Pozatym koles cwiczy 2 lata i mam podstawe twierdzic ze kiepsko to wyglada Zmieniony przez - Naku w dniu [...]
[...] kogo bedzie klepal bardziej na treningu ale z bardziej zachwalanych HP,Nox Pump,No-xplode,Shotgun. Przed i po treningu bcaa olimp lub bcaa xtra activlab'u zalezy co wolisz kapsy/proch w dawkach 1g/10kg masy ciala odczujesz lepsza regeneracje choc nie jest koniecznoscia. W celu uzupelnienia brakow w diecie bialko/gainer. Zma olimp 2-3 kaps na noc.
[...] już to nie wygląda. Wszyscy zdają się być szybsi. O koordynacji i zwrotności też można pomarzyć. To akurat wiem z własnego doświadczenia, gdyż w zeszłym roku nabrałem trochę masy i przy wadze 82kg, rozpocząłem redukcję. 10kg zrzuciłem bardzo szybko, bo w pół roku. 3x w tyg(pn,śr,pt) trening FBW + treningi piłkarskie jako aeroby(wt,czw) do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie są substancje które stymulują przyrosty miesni cudownym sposobem, tylko jak juz mowilem uzupelniają diete :-) Takze narazie treenuj, jedz, poczytaj troche artykułów (nawet tutaj na forum jest kilka ciekawych odnosnie robienia masy na początku) i potem bedziesz wiedzial co i jak :-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2014-12-23 21:27:16
Kilka fotek pod wasza ocene
